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強檔限時新能源汽車技術解析非逛不可

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內容簡介: 全面系統地解析了新能源汽車技術，詳細闡述了新能源汽車的標准體系；介紹了純電動汽車、增程序電動汽車、混合動力電動汽車、燃料電池電動汽車的類型、組成、原理及特點；重點講解了電動汽車的動力電池及其管理系統、驅動電機及其控制器、整車控制器、充電技術、傳動系統參數匹配、制動能量回收、能量管理控制、仿真分析等關鍵技術；介紹了每一類新能源汽車的實例。

本書層次分明，內容新穎，條理清晰，使用了大量的圖片及具體實例，通俗易懂，引用了最新的電動汽車標准，實用性強，可供從事新能源汽車行業的工程技術人員及相關專業的本科生、研究生參考，還可供新能源汽車愛好者閱讀。

崔勝民，哈爾濱工業大學（威海），教授，主要研究方向是博客來網路書店博客來網路書局汽車系統動力學與控制、新能源汽車技術和特種車輛等，主持完成各類科研項目20余項，發表論文60余篇，培養各類研究生120余人。曾編着《新能源汽車概論》《車輛工程專業導論》《汽車系統動力學與仿真》《現代汽車系統控制技術》等多本高等教育規划教材。

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• 作者： 崔勝民
• 出版社：化學工業出版社
• 出版日期：2016/05/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

復健科醫師親身試驗也說讚！身體的修復就是靠睡眠

【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】幾個月前，國內某媒體針對民眾作了大規模的健康生活習慣調查，所呈現的數據著實讓人感到驚訝。調查顯示，全台灣有1440萬人經常久坐或是久站（佔了受訪人數的72%），有600萬人是完全不運動的，有420萬人每天睡眠的時間不到6個小時，而有300萬的台灣人幾乎天天都熬夜！

睡眠不足會對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的的重要性更是不言可喻。只可惜的是，大概有2/3的慢性疼痛患者同時會有睡眠障礙的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，這是一個永無止盡的惡性循環，但卻很容易被大家所忽視。

疼痛如何影響睡眠？

疼痛會改變我們的睡眠週期，而且會讓我們變得比較「淺眠」。淺眠的意思並不是一定要半夜被痛到醒，而是因為疼痛導致「沒有辦法熟睡」，很多患者往往不會感覺到自己晚上有醒來過。比較常見的是覺得自己怎麼越睡越累，原本起床時應該全身放鬆、通體舒暢的，沒想到卻發現睡過覺以後怎麼全身更加的痠痛？！

哪些疼痛容易導致睡眠障礙？

疼痛的頻率或是程度，是影響睡眠的重要因素。反覆發作的疼痛，或是疼痛指數越高的疼痛，都會直接影響睡眠品質。從種類來說，容易導致睡眠障礙的疼痛如下：

＊頭痛

＊下背痛

＊顳顎關節疼痛

＊關節炎

＊肌筋膜疼痛症或纖維肌痛症

＊神經痛

＊半夜抽筋

除此之外，一些特殊的狀況（例如急性受傷、手術後、感染、癌症）也會導致嚴重的睡眠障礙。

睡眠如何影響疼痛？

慢性疼痛來自於身體的長時間發炎，導致慢性發炎的原因很多，包括食物的慢性過敏、環境汙染源（例如有機溶劑、重金屬、農藥..等）、荷爾蒙失調、心理情緒壓力、還有種種誘導發炎的生活型態和飲食，而熬夜或失眠就是其一。

英國的風濕免疫專家愛德華茲博士表示，常熬夜的人醒來後會覺得關節疼痛、僵硬更嚴重。其原因很可能是在淩晨4點鐘左右，人體會釋放抗發炎的因子，來幫助解除身體疼痛、舒緩關節僵硬。而夜貓子因為熬夜，往往會錯過這一過程。

身體的修復靠睡眠

在生理上，睡眠本身就是在進行修復身體系統的耗損，是身體的一種自療過程。在白天，不管是工作或是運動，我們總是勞心又勞力，這對身體的細胞而言是長時間的使用與耗損，DNA會出錯，細胞會死亡。如果沒有適時的將出錯的DNA修補、或是將死亡的細胞代謝，身體就會因此而快速老化或是產生疾病。

而睡眠，就是身體休養生息最重要的時刻！

在平靜的外觀下，身體跟大腦正進行著與清醒時截然不同的工作。身體內部的器官會自動的進行細胞跟組織的修復；而大腦則開始進行腦細胞的活化與資料重組。在睡眠的最初幾個小時，腦下垂體會釋放出大量的生長激素，這種生長激素可以幫助小孩長大，讓他們可以「一暝大一寸」，也可以讓大人修復白天受破壞的細胞，讓我們在第二天醒來後，恢復精神和體力去面對另外一天的挑戰。

無獨有偶，在中醫的角度，也和生理學的發現不謀而合。以中醫經絡循行時間而言，子時（晚上11點~凌晨1點）經氣走膽經，丑時（凌晨1點~3點）走肝經。中醫認為「凡十一藏取決於膽」，提示了膽對人體五臟六腑調控的重要性，一旦肝膽疏泄功能正常，氣機才會順暢，人體才會健康。先前所提的生長激素分泌最旺盛的時間，恰與中醫的肝膽經循行時間相合（尤其是膽經），這說明了人體最重要的睡眠時間為晚上11點~凌晨3點，若這幾個小時的睡眠品質良好，身體的病痛自然較少。

早睡早起身體好

因為工作時間太長、行程太滿，我也常常被身體的疼痛所困擾。身為復健科醫師，我知道很多保健的方法，因此我規律的去運動、我不斷注意調整自己的姿勢、我曾經使用各種不同的營養補充品、也曾經長時間去復健中心乖乖做復健，但是很有趣的，對我最有效的竟然是「睡覺」！當我的肩頸又開始痠痛的時候，我只要關上電腦、收起手機，舒服的泡個澡，然後乖乖的上床睡覺，很奇妙的，第二天就好像什麼事情都沒有發生過，比剛做完復健治療的感覺還要輕鬆自在！

以下提供一些讓自己好睡的小方法：

＊少喝咖啡或濃茶

＊睡前避免激烈運動

＊用短暫的午睡來補眠，但是要避免過長的午睡，或是在傍晚時間睡覺

＊盡量減少環境的噪音與光線

＊讓床只是單純睡覺的地方，避免在床上看電視

＊準時就寢，準時起床

＊把手機、平板電腦放在書桌上，而不是放在床邊

慢性疼痛的患者，睡眠是很重要的。要想避免身體痠痛，睡眠是很重要的。「睡得早、睡得夠、睡得好」，身體自然沒煩惱。

【延伸閱讀】

作者簡介：林頌凱　

現職

．壢新醫院尊爵體重管理中心 主任

．壢新醫院運動醫學中心 副主任

．壢新醫院、桃新醫院復健科 主治醫師

．左營國家選手訓練中心 特約醫師

．奧運、亞運、台維斯盃網球賽 國家代表隊隊醫

．Lamigo 桃猿職棒隊 醫療團隊召集人

．康健雜誌、高爾夫球雜誌 專欄主筆

．「健康兩點靈」、「新聞挖哇哇」、「健康年代」、「消費高手」電視節目專家來賓

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/復健科醫師親身試驗也說讚-身體的修復就是靠睡眠-000000587.html

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